Dziennik Taty - 3

10.07.2024

• Praca nad własnym projektem ✅
• Praca✅
• Czas rodzinny✅
• Trening siłowy UPPER✅
• Bieg✅
• Napisać Dziennik taty 3✅
• Zaplanować następny dzień✅
• Przygotowywać się do patentu strzeleckiego✅
• Nagrać film z ostatniego tekstu✅

4:15 - pobudka.

Dzis mam sporo w planach. Jest cień szansy, że cos może być przerzucone na następny dzień. Zaplanowalem z rozmachem gdyż Filip jedzie do babci i czas rodzinny może być krótszy niż zwykle a co za tym idzie mogę mieć więcej czasu na inne rzeczy. 

Jak zwykle dzień zaczynam od uzupełnienia dziennika, który jest częscią pracy nad własnym projektem. 

5:26 - Coś mnie ruszyło aby dziś szybciej wyskoczyc na bieganie czego efektem był bieg na ponad 5km. Jak dla mnie to sporyw wyczyn gdyż takiego dystansu chyba nie przebiegłem nigdy. Nie byłem nawet znisczony po tym biegu, czuję, że moge przebiec jeszcze dalej. Nastepne sesje krótsze i za jakies 3-4 dni zaatakuje 7km.

7:00 - 16:00 - praca i dojazdy.

Filip dzis był u babci więc pojawiła się przestrzeń na działanie. Po wizycie w sklepie i załatwieniu zakupów, nastapił szybki wypad na siłownie. 

17:00 - 17:45 - Trening UPPER, czyli góra. Obecnie jestem w trybie 3-4 treningów siłowych w tygodniu. Mieszam to różnego rodzaju treningami - FBW, LOWER, UPPER.

Przykładowy trening UPPER z dnia dzisiejszego:

1. Klatka, wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej.
2. Plecy, ciąganie linek na siedząco.
3. Barki, wyciskanie na maszynie siedząc
4. Biceps, uginanie sztangi łamanej siedząc - modlitewnik

18 - 18:15 - Nagrałem materiał video do tekstu https://teraztata.pl/gwarantowana-metoda-na-ogarnac-chaos-w-swoje-glowie-gdy-jestes-przytloczony-dniem-codziennym Jeszcze nie jest obrobiony ale jak będzie opublikowany to wstawię go na stronę.

18:15 - 21:45 - czas rodzinny przeplatany mini oknami czasowymi na czytanie przepisów związanych z patentem strzeleckim.